من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة آلام الصداع الحركة أو الضوء الساطع أو الصوت المرتفع، كما قد يشعر المصاب بالغثيان وقد يتقيأ.

تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالشقيقة من الرجال، وتصيب الشقيقة واحدة من بين خمسة نساء، مقابل واحد من بين كل 15 رجلا. وأكثر من 10% من سكان العالم يعانون من الشقيقة.

للتعامل مع الصداع يجب عليك وضع عبوة ثلج على جبينك أو فروة رأسك أو رقبتك لتخفيف الألم. يمكنك أيضا تجربة قطعة قماش مبللة بالماء البارد .. لم يؤكد الخبراء تماما نجاح هذه الطريقة، ولكن البرودة تقلل تدفق الدم.

استعمال أدوية لا تحتاج لوصفة طبية، مثل الباراسيتامول، الأيبوبروفين، والنابروكسين. يمكنك أيضا شراء علاجات الصداع النصفي التي تحتوي على مزيج من مسكنات الألم.

تناول الكافيين، وهو موجود في القهوة والشاي وبعض الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل الكولا، وقد يعطيك يعض الراحة. يمكن أن يساعد الكافيين الجسم أيضا على امتصاص بعض أدوية الصداع النصفي بشكل أسرع.

الجلوس في غرفة مظلمة وهادئة، حيث يمكن للضوء الساطع والضوضاء الصاخبة أن يزيد من حدة الصداع النصفي. لذلك اعثر على بقعة هادئة بعيدا عن العمل واجلس فيها، حيث قد يساعد ذلك في تسريع تعافيك من نوبة الصداع النصفي.

ممارسة الرياضة، ولكن لا تحاول ذلك عندما تكون في منتصف نوبة الصداع النصفي، لأنه قد يؤلمك أكثر. المقصود أن تمارس الرياضة وأنت بحالة جيدة، حيث يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى منع الصداع، فهو يجعل جسمك يطلق الإندورفينات، وهي مواد كيميائية تحارب الألم. كما أنه يخفف من التوتر ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

احصل على المغنيسيوم، وتجد هذا المعدن في الخضار الداكنة الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات. وتظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يمنع نوبات الصداع النصفي.

احصل على نوم جيد، فقلة النوم، أو الكثير منه، يمكن أن يسبب الصداع ويخفض عتبة الألم. الهدف هو الحصول على 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، وحاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

اليوغا نشاط هادئ، وتظهر الأبحاث أن جلسات اليوغا تقلل من عدد نوبات الصداع النصفي التي قد يصاب بها المريض وتجعلها أقل حدة.

تناول فيتامين بي 2 B2، ويعرف أيضا باسم الريبوفلافين، ويوجد في الحليب والجبن والأسماك والدجاج. وتشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في منع الصداع النصفي.

ابتعد عن الأمور التي قد تحفز نوبة الصداع النصفي، وهذا يعتمد على كل شخص، فمثلا قد تحدث نوبة الصداع النصفي بسبب الطعام الذي تتناوله أو الظروف المحيطة بك. اكتشف ما الذي يسبب ألمك وتجنبه. بعض الأمور التي قد تهيج نوبة صداع هي الجبن المعتق aged cheese، اللحوم المعالجة، الأضواء الساطعة، صعود المرتفعات،…

عشبة الآرام Butterbur، وفقا لباحثين فإن تناول مستخلصها يقلل من عدد وشدة نوبات الصداع لدى بعض الناس.